每位父母都會熟悉這樣的情景：「我渴了！」孩子總是想要再來一盒果汁、另一瓶汽水，或是一罐運動飲料。但作為一個負責任的父母，你知道這些含糖飲料並非孩子真正需要的。然而，每當你給他們水，他們總是興趣缺缺，讓你懷疑他們到底有多渴。

其實，保持充足水分對孩子的健康至關重要，減少糖分攝取更能幫助他們預防肥胖與慢性病。那麼，該如何讓孩子愛上喝水呢？以下是 5 個實用技巧，讓孩子主動補充水分！

減少糖分攝取，水才是孩子最好的選擇

根據台灣國民健康署的資料，含糖飲料是兒童與青少年肥胖的主因之一。研究發現，攝取過多的含糖飲料會增加罹患第二型糖尿病、心血管疾病的風險。

此外，根據衛生福利部食品藥物管理署的建議，6 至 12 歲兒童每日糖分攝取不應超過總熱量的 10%，但許多孩子透過果汁、汽水、手搖飲早已超標。因此，從小培養健康的飲水習慣，對孩子的健康有長遠的影響。

那麼，如何讓孩子愛上喝水，而不是含糖飲料呢？

1. 改善水的口感，使用淨水設備

許多孩子抗拒喝水的原因，可能是因為水的味道。你是否曾經注意到，孩子會說家裡的水「有味道」？這可能是因為：

• 市政供水的氯味讓水喝起來像游泳池水
• 老舊水管的鏽蝕問題導致水有苦味或金屬味
• 私人井水或地下水可能含有較高的礦物質，影響口感

解決方案：安裝適合的淨水系統！

如果你發現家中的水有異味，可以使用濾水壺、濾水器，甚至安裝 RO（逆滲透）淨水系統，幫助去除雜質與異味，讓水喝起來更乾淨、更清甜。

在台灣，許多家庭會選擇3M、BRITA、家樂事、愛惠浦（Everpure）等知名品牌的濾水器，而Clack Water 提供的高效淨水設備也是一個絕佳選擇。Clack Water 的淨水技術能有效過濾水中的雜質與氯氣，讓孩子喝的每一口水都純淨健康。

2. 給孩子一個專屬水瓶，增加喝水樂趣

孩子之所以喜歡果汁、汽水，很大程度來自於包裝與使用方式。如果讓他們擁有專屬的水瓶，他們會更有動力去使用！

如何選擇合適的水瓶？

• 挑選孩子喜歡的造型或卡通角色，例如**象印、虎牌、Contigo、膳魔師（Thermos）**等品牌，都有可愛又耐用的兒童水瓶。
• 選擇無 BPA 材質，確保孩子喝水的安全性。
• 購買帶有吸管的運動水瓶，方便攜帶上學或外出時使用。

此外，你也可以讓孩子在家中使用吸管杯或造型水杯，這些有趣的配件能增加孩子對喝水的興趣，讓他們更願意主動補充水分。

3. 讓水變得更有趣，試試果味水！

如果孩子覺得水太無聊，不如試試天然果味水！這比果汁更健康，且能帶來不同的風味。

如何製作簡單又好喝的果味水？

1. 使用冷凍水果當冰塊：將藍莓、草莓、鳳梨等水果冷凍後，放入水杯中，讓水增添自然甜味。
2. 自製水果風味水：將切片的檸檬、柳橙、蘋果或小黃瓜放入水瓶，靜置 1 小時，即可享受清新的果香水。
3. 氣泡水增加趣味性：如果孩子喜歡碳酸飲料，可以讓他們試試蘇打水 + 新鮮水果，滿足口感又無添加糖分。

搭配Clack Water 的淨水設備，讓果味水更加純淨美味，減少不必要的雜質影響口感！

4. 讓孩子自己倒水，培養自主性

孩子往往喜歡自己動手做決定，如果能讓他們自己負責倒水，他們可能會更有興趣補充水分。

如何讓孩子主動喝水？

• 在家裡放一個兒童專用的飲水機或濾水壺，例如象印、Panasonic 或 Brita 的濾水壺，讓孩子隨時可以自己裝水。
• 安裝Clack Water 直飲淨水設備，讓孩子可以直接從水龍頭取用乾淨的水，不再依賴瓶裝水或含糖飲料。
• 準備帶水嘴的冷水壺，放在冰箱底層，方便孩子自己取水。

當孩子擁有「自主喝水」的權利，他們會更願意主動補充水分，而不是依賴父母提供飲料。

5. 以身作則，當孩子的喝水榜樣

孩子最容易模仿父母的行為，如果你自己經常喝水，他們自然會跟著學習。

• 在家庭餐桌上，選擇水而不是飲料，讓孩子習慣喝水的習慣。
• 和孩子一起進行「喝水挑戰」，比賽誰一天能喝最多水，讓補水變成一場遊戲。
• 用行動告訴孩子，水比含糖飲料更棒，並讓家中以水為主要飲品。

當孩子看到你每天保持健康的飲水習慣，他們自然會受到影響，逐漸減少對含糖飲料的依賴。

結論：讓孩子愛上喝水，就從今天開始！

讓孩子遠離含糖飲料，主動補充水分並不難！透過改善水的口感、選擇適合的水瓶、製作果味水、讓孩子自主取水，以及以身作則，你可以幫助孩子養成健康的飲水習慣。

搭配 Clack Water 淨水設備，確保家中的水質純淨無污染，讓孩子喝得更健康！ 現在就行動，為孩子打造更好的飲水環境！

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